Arthass; serdecznie dziękuję za odpowiedź. "Jeśli powiedzmy masz jakieś wytyczne dietetyczne, że powinieneś pokryć zapotrzebowanie kaloryczne zawierające się w przedziałach między xxxx kcal a yyyy kcal" Mam do pokrycia około 3300-3500 kalorii. Na skutek wypadku i okresu bez ćwiczeń/aktywności oraz niedużych posiłków waga spadła mi 6kg w dół. Cel: [...]
Wiek : rocznikowo 18 Waga :52 Wzrost :161 Obwód w biuście(1) :84 Obwód pod biustem :78 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):68 Obwód na wysokości pępka :72 Obwód bioder (3):89 Obwód uda w najszerszym miejscu:52 Obwód łydki :35 W którym miejscu najszybciej tyjesz :wydaje mi sie, że brzuch (dolna część) W którym miejscu najszybciej chudniesz [...]
Witam, Mam pytanie: Czy jeszcze urosnę mam 16 lat i 172cm wzrostu jestem najniższy z klasy.Ojciec ma 176 a matka 164 wzrostu. Czy jest coś co mógł zrobić żeby mieć te 180 wzrostu?Jakie brać witaminy jak się odżywiać.Czy tran,drożdże piwne i magnez z witaminami B pomogą coś na wzrost bo zacząłem brać?Ruch wspomaga wzrost?Słyszałem że dzisiejsi [...]
[...] Truskawka - 7/10 Czekolada - 5/10 ****************** *** 2. Aktualna waga, wymiary i wyniki siłowe. *** Wymiary były robione w dzień nietreningowy - rano. Przed/Po Wzrost: 181 cm Waga: 79 kg / 82 kg (+ 3 kg) Ramię: L: 37,5 P: 38 / L: 38 P: 39 (+ 0,5 cm i 1 cm) Klatka: 105 cm / 107 cm (+2 cm) Barki: 119 cm / 122 cm (+3 cm) Pas : 82 cm / [...]
"zaczynam lightowo" dobre dobre rozumiem ze to chodzi o środki na wzrost a nie inne nie no ja jestem zdania ze jak sie jest niskim to mozna chociaż być wysportowanym -)) pozatym czytalem ze cwiczenie na silowni w naturalny sposób zwieksza ilość hormonów (zarowno h. wzrostu jak i testosteronu i wszystkich innych ) dlatego miedzy [...]
nie - ale jest przyjemniej i latwiej ;-) tymbardziej na dietacha takich jak IF - gdzie wiekszosc osob nic nie je jednak przed treningiem tu nawet nie do konca chodzi o badania - wiadomo,kazdy znajdzie cos dla siebie - czy zwolennicy czy przeciwnicy ale chodzi o doswiadczenia i liczne proby - wiadomo ze zdrowa zywnosc jest lepszym wyjsciem nic [...]
Hades , zmieniłeś się bardzo, widać to ewidentnie po stylu Twoich wypowiedzi na forum teraz a jeszcze pół roku temu. Jest w Tobie pewna buta, zbytnia pewność siebie i uważam, że z tym przesadzasz. Na plus powinno Ci się zapisać, że nie stosujesz już kilkunastu wykrzykników i pytajników w jednym zdaniu, co świadczy o tym, że czas napaleńca [...]
I komu tu się kartki skleiły?! Od kiedy węglowodany złożone wywołują natychmiastowy wzrost insuliny?! Cukrów w UYM nie ma nawet pół łyżeczki! A jak Cie cukry z goliatha nie zalewają to smacznego, z tym że chyba żadnemu z nas nie chodziło o zalalnie tylko o skoki insulinowe, które po cukrach z goliatha występują. Pozatym UYM to typowy MRP także [...]
Jeżeli chodzi o bcaa czy odzywkę białkową, polecam zdecydowanie bcaa. WPC potrzebuje czasu by się strawić, przez co nie jest tak anaboliczny (również kataboliczny) jak aminokwasy. Polecam bym carbo + aminokwasy po siłowym, a po aerobach zjeść już normalny posiłek Parowa92 Lepiej odpoczywać, dla tego dzień wolny to wolny Oliver 255 bardzo [...]
[...] dzień moich zmagań.Zakupiłam centymetr jak już wspominałam i dzisiaj była przymiarka - na czczo - oto wyniki, ale dodam całą ankietę żeby był komplet: Wiek : 29 Waga : 67,8 Wzrost : 164 Obwód w biuście : 94 Obwód pod biustem : 83 Obwód talii w najwęższym miejscu : 81 Obwód na wysokości pępka : 95 Obwód bioder : 104 Obwód uda w najszerszym [...]
Siema jako iż jestem nowy na forum witam wszystkich :) teraz troche o mnie Wiek 22 lata Wzrost 186 Waga 74 kg Staż na siłowni okolo 7 miesięcy w domowych warunkach czyli hantle ławka łamana , prosta , drążek do podciągania . Wcześniej trenowałem mma i gryzło to się trochę z siłownią ale po kontuzji zająłem się samą siłownią. Panowie i Panie mój [...]
"Witam! Mam troche doswiadczenia wlasnego z efka. I troche mnie dziwia te automatyczne odpowiedzi co do dawkowania i wogole. Jesli chodzi o bieganie, to wogole efki nie polecam brac przed wysilkiem typu bieganie. Kopa sie ma na poczatku i potem wydolnosc nagle spada. Czlowiek sie gotuje i tyle z tego jest. A wogole bieg na 1000m na takim [...]
[...] mówić o otyłości, jest to jak najbardziej w normie. Nie podałaś wieku, ale zakładając że masz 20 lat Twoje zapotrzebowanie energetyczne wyglądać może następująco : Wiek: 20 Wzrost: 170 Waga: 57 Aktywnosc: lekka1 Ilosc dni treningowych: 3 Intensywnosc treningu : niska Ilosc treningow aerobowych w tygodniu: 2 Srednia dlugosc wysilku aerobowego: 45 [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - bf na poziomie 23-25% ektomorfik 2) wiek - 25 3) waga/wzrost 101/187 4) staż treningowy - 3-4 lata 5) cel cyklu - redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy - bcaa, kreatyna, spalacz, białko, witaminy 7) stosowane wcześniej spalacze - olimp [...]
[...] napisałem __________________________ Witam! Dane: Staż: od 14 lutego 2008 mam kontakt z ławeczką %), bardziej poważnie od wakacji 2009, od 2010 roku, profesjonalna siłownia Wzrost: około 176cm Waga: na początku grudnia 2009 74kg Wiek: rocznik 92 Wymiary, wyniki, dieta, trening: Trening oraz dietę można zobaczyć w każdej wypisce! Jak się zmienia [...]
No dobra czas na foty i ankietę: Wiek : 32 Waga : 95 Wzrost : 173 Obwód w biuście : 107 Obwód pod biustem : 90 Obwód talii w najwęższym miejscu : 89 Obwód na wysokości pępka : 98 Obwód bioder : 120 Obwód uda 71 Obwód łydki 41 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, biodra, pupa, dół brzucha W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch - [...]
z tym GM to zwaliłeś sprawe, jabuszko jest miód malina !! jak robilem sobie porcje to nie przechylalem na raz tylko malymi lyczkami bo smak mistrzostwo swiata!! jestem miesiac po cyklu na GM i co moge powiedziec to na cyklu zamulenie po cyklu odczuwalny mega wzrost siły. co do aminkow to w szczegolnosci bcaa sprawia ze juz godzine po treningu nie [...]
Moja "przygoda z HST zaczela sie mozna by rzec dwa razy. pierwszy gdy przeczytalem jakos wczesna wiosna wywiad z biniem w KiFSDW , ale wtedy mialem plan wiec ze tak powiem potraktowalem to jako ciekawostke , a drugi raz to byl dzieki temu forum , gdy juz moj poprzedni dwuletni trening dobiegal konca i potrzebaowalem jakiejs odmiany glownie w [...]
siema, jako ze mam juz 18 lat i zaniedlugo koncze zabawe to postanowilem cos wrzucic %-) jak jest choynia jak na ten dzial to prosze jakiegos moda o usuniecie najpierw troche danych czyli wiek 18 lat wzrost 186cm waga jakies 97-98 pas 87 od 1 czy 2 tygodnia lipca sucha masa /SFD/Images/2016/1/24/fd1a51f2a34f47a8850ecb3e64a56f38.jpg [...]
[...] http://images61.fotosik.pl/955/9f8e5e1c5966f9d8med.jpg http://images61.fotosik.pl/955/d33b081d33380353med.jpg http://images62.fotosik.pl/958/2e1a1ae39595fab9med.jpg Wzrost : 174cm Waga : aktualnie miedzy 80-82kg Wiek : w padzierniku koncze 20lat Staz : Od stycznia 2012 roku (przeszlo 2 lata) Kategoria : Co do kategorii nie jestem pewny, [...]
przemiana
